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Armband Pandora Silber,38 EUR,PanJ0215,Grund wurde der Grundsatz der degressiven,Ort eine Hand auf den Hinterkopf

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Militärakademie an intramuralen boxing Hand West Point ist, sind seitliche und vertikale Hals Flexionen, mit einem Partner, um den Widerstand zu schaffen. Einen Partner Ort, seine Hand auf die Stirn mit dem Kopf aufrecht, dann versuchen Sie Ihr Kinn an die Brust zu bringen, wird durch Drücken gegen den Widerstand der Hand Ihres Partners. Kehren Sie die Bewegung, indem Sie Ihre Partner Ort, eine Hand auf den Hinterkopf, während das Kinn auf die Brust gedrückt wird, dann versuchen, den Kopf gegen den Widerstand zu erhöhen. Wiederholen Sie mit Resistenz gegen den Kopf zu bewegen, um jeder Seite. Bitten Sie Ihren Partner Start mit einer Hand sanft wider Ihre Bewegung, dann haben Sie Ihren Partner mit beiden Händen und stärkere Opposition, wie Sie Ihre Stärke zunimmt. Die traditionelle Halsbrücke beginnt mit Ihnen auf dem Rücken liegend, die Füße flach auf dem Boden und schulterbreit auseinander und die Knie gebeugt. Drücken Sie sich mit den Oberschenkeln bis Sie auf Ihre Füße und der Rückseite des Kopfes aufliegt. Langsam schaukeln Sie den Kopf zurück den ganzen Weg, bis die Stirn die Pandora Anhänger Armband Matte erreicht, dann rocken wieder zurück zum Ausgangspunkt. Führen Sie diese Übung 10 bis 15 Mal; können Sie ein Gewicht auf der Brust für zusätzlichen Widerstand zu halten, wenn erwünscht. Der umgekehrte Ansatz Brücke beginnt mit Ihnen auf Ihrem Bauch, dann zu Fuß die Füße nach vorne, halten Beine und Oberkörper gerade, bis Ihr Körper ist in einem 'L' Konfiguration mit den Armband Pandora Silber Bälle
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